Poulet Grec Feta Courgettes

Un plat méditerranéen simple et savoureux : poulet en dés, courgettes fondantes et feta émiettée à l'origan.

Temps de cuisson : 20 min | Temperature : 200°C | Portions : 4 personnes | Difficulte : Facile | Categorie : Plat principal

Ingredients

  • 500 g Blancs de poulet
  • 2 moyennes Courgettes
  • 1 Oignon rouge
  • 150 g Feta
  • 2 c. à café Origan séché
  • 3 c. à soupe Huile d'olive
  • 2 c. à soupe Jus de citron
  • Au goût Sel et poivre

Instructions

  1. Coupez le poulet en dés de 2-3 cm et les courgettes en rondelles épaisses.
  2. Émincez l'oignon rouge en quartiers.
  3. Dans un bol, mélangez le poulet, les courgettes et l'oignon avec l'huile d'olive, le jus de citron, l'origan, le sel et le poivre.
  4. Préchauffez le air fryer à 200°C pendant 3 minutes.
  5. Transférez le mélange dans le panier du air fryer.
  6. Cuisez 15 minutes à 200°C en remuant à mi-cuisson.
  7. Émiettez la feta sur le dessus et poursuivez la cuisson 5 minutes.
  8. Servez chaud, parsemé d'un filet d'huile d'olive et d'origan frais si disponible.

Astuces

  • Faites mariner le poulet 30 min avant pour plus de saveurs
  • Ajoutez la feta dans les 5 dernières minutes pour qu'elle fonde sans brûler
  • Accompagnez de riz basmati ou de pain pita chaud

Informations nutritionnelles

Calories : 380 kcal | Proteines : 36g | Glucides : 8g | Lipides : 22g | Fibres : 2g